La preparación diaria en Fitbit Premium puede ayudarlo a tomar las decisiones ideales para su cuerpo
¿Qué entra en el acto de estar preparado para algo? En Fitbit, entendemos que la preparación es el estado de estar completamente preparado, física y mentalmente, para cualquier tipo de evento, normalmente para tomar medidas. Camiseta Catar Después de todo, ¿quién no quiere sentirse preparado para tomar el día todas las mañanas? Sin embargo, a menudo es difícil saber si su cuerpo está realmente preparado para ese desafío entrenamiento, o usted requiere mucho más tiempo para que descanse.
Y ahora, Fitbit puede ayudarlo a empoderarlo para tomar las decisiones ideales para su cuerpo. El nuevo puntaje de preparación cotidiana en Fitbit Premium ayuda que descubre para basar el ejercicio y la curación en su cuerpo en lugar de un horario. La preparación diaria le ayuda a comprender lo que es mejor para usted: su preparación para hacer ejercicio o recuperación, cada día, en función de su actividad, frecuencia cardíaca y sueño.
La preparación diaria es un algoritmo avanzado basado en ciencias fisiológicas bien investigadas que ha sido prominente dentro de la comunidad deportiva, conocida como “fatiga física”. El principio de fatiga física es simple: el ejercicio ayuda a su cuerpo a obtener un estado físico a largo plazo, sin embargo, también genera fatiga a corto plazo. Esto descubre la preparación de su cuerpo para hacer ejercicio. Dado que entendemos que todas las partes de su salud y bienestar, así como el bienestar, están conectadas a través de la actividad, el estrés, así como el sueño, el algoritmo de preparación diaria de Fitbit incluye otros biomarcadores (como la variabilidad del sueño y la frecuencia cardíaca) para ayudar a asegurarse de que otras fatiga En el cuerpo se mide, más bien lo que está asociado al ejercicio.
¿Como funciona? Sigue leyendo para descubrir más.
Puntuación de preparación diaria: Vamos a desglosarlo
El puntaje se basa en 3 componentes cruciales.
Actividad o fatiga física. Cuando estás activo, tu frecuencia cardíaca elevada hace que tu cuerpo fatiga. Fitbit rastrea su frecuencia cardíaca durante todo el día para determinar este efecto continuo en su cuerpo. Cada tipo de esfuerzo cuenta, desde correr un 5k hasta correr después de los niños.
Dormir. El sueño tiene un impacto acumulativo en su cuerpo, lo que indica que el mal sueño de unas pocas noches aún puede hacer que se sienta fatigado hoy. Es por eso que el aspecto en su sueño del pasado varias noches, no solo anoche. Revisó mucho más sobre las ofertas de sueño de Fitbit con Fitbit Premium aquí.
HRV. Su variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) es una excelente determinación de recuperación. El HRV, o el tiempo entre los latidos de los latidos, puede modificar de noche a noche. Por ejemplo, su frecuencia cardíaca puede estar diciéndole que su corazón late a 60 latidos por minuto, sin embargo, eso no indica que esté latiendo cuando cada segundo. La varianza real en el tiempo entre los latidos de los latidos, hacia abajo para milisegundos, es la variabilidad.
Tener un HRV más alto es mejor: esto indica que su cuerpo puede cambiar rápidamente del descanso a la actividad, así como a la espalda. A menudo, el estrés, la tensión o el plan de dieta pueden reducir su HRV y afectar su preparación para hacer ejercicio. ¡Así como está bien! Hacer ejercicio a la intensidad ideal y tomarse el tiempo para recuperarse puede crear resultados mucho mejores que resolver todo el tiempo. Revisé mucho más sobre HRV aquí.
Entonces, ¿qué puedes esperar cada día?
Cada mañana, obtendrás una puntuación de preparación diaria. Será excelente, bueno o bajo. El algoritmo está descubriendo durante los primeros 4 días, por lo que espere un período de modificación que continúe mejorando más de un mes.
Tienes una preparación excepcional. . . ¡Método para ir! ¡Tu cuerpo está preparado para enfrentar Camiseta Olympique Marseille un ejercicio duro! Este es un momento para elevar su frecuencia cardíaca y ampliar la intensidad. Después de examinar los detalles de su puntaje, obtendrá un objetivo de minutos de zona activa individualizada, basada en su AZMS típico, este objetivo objetivo lo empujará para que se esfuerce por sus límites.
Se recibirá entrenamientos premium recomendados para lograr ese objetivo. Desde clases de boxeo hasta entrenamientos HIIT, ¡su puntaje de preparación diaria lo ayudará a motivarlo a Camiseta Everton FC alcanzar sus objetivos!
Tienes una gran preparación. . . Esto indica que está preparado para realizar un ejercicio moderado o su rutina normal. ¡Sus detalles de puntaje ayudarán a desglosarlo por usted!
Luego, como sus días de preparación excepcionales, obtendrá un objetivo de minutos de zona activa individualizada para el día. Según su AZMS típico, este objetivo objetivo sugerirá su objetivo para su rango AZM normal.
Recibirá entrenamientos de Fitbit Premium recomendados para lograr su objetivo, lo que lo ayudará a mantener su rutina, sin embargo, no exagere.
Tienes baja preparación. . . ¡Todos hemos estado allí! Esto indica que su cuerpo está fatigado, ya sea debido a la falta de sueño o sobreexerción. ¡Quizás ayer hiciste un entrenamiento realmente difícil, o te sientes estresado en el trabajo y no duermes lo suficiente!
Podrá inspeccionar una introducción de qué elemento está reduciendo su puntaje de preparación diaria, además de sus tendencias personales over la semana pasada. Junto con sus detalles de puntaje, obtendrá una acción de curación recomendada (dependiendo de por qué obtuvo su bajo puntaje).
Por último, recibirá material premium recomendado para ayudarlo a tomar esa acción de curación, desde el yoga y las sesiones de estiramiento hasta las sesiones de atención plena cuando la ansiedad está fatigando su cuerpo.
¿Listo para redefinir tu rutina? La preparación cotidiana se ofrece en Fitbit Sense, Versa 3, Versa 2, Influence 2, Luxe, así como Fee 5 con Fitbit Premium. ¿No tienes premium todavía? Indicación para su ensayo gratuito de 30 días para probarlo hoy.
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Esta información es solo para funciones académicas y no se pretende como un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud y bienestar. Siempre inspeccione con su médico antes de alterar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.
¿Qué entra en el acto de estar preparado para algo? En Fitbit, entendemos que la preparación es el estado de estar completamente preparado, física y mentalmente, para cualquier tipo de evento, normalmente para tomar medidas. Camiseta Catar Después de todo, ¿quién no quiere sentirse preparado para tomar el día todas las mañanas? Sin embargo, a…