6 razones para optimizar su sueño a partir de ahora
El sueño es una de las mejores formas en que podemos cuidar nuestra mente y cuerpo. Si bien muchos de nosotros sabemos que debemos apuntar a alrededor de 7 a 9 horas de sueño todas las noches, el usuario promedio de Fitbit está durmiendo aproximadamente 6 horas y 38 minutos.
Puede ser difícil priorizar el sueño dadas las demandas de nuestros días a día. Pero lo que quizás no se dé cuenta es que el sueño podría ser el enlace perdido para optimizar su salud. Si está listo y puede comenzar a buscar sus propios hábitos de sueño, es posible que encuentre que se acerca más y más a sus objetivos de bienestar personal.
Entonces, ¡no esperes! Encuentre la motivación para volver a su rutina de sueño esta noche y aprender cómo puede beneficiarlo a continuación.
Dale un impulso a tu entrenamiento. ¿Alguna vez has intentado hacer ejercicio en muy poco sueño? Lo más probable es que estuvieras menos motivado para salir y tal vez no tuvieras la energía para completar el entrenamiento. Puede mejorar su rendimiento deportivo con solo obtener algunos ZZZ adicionales.
Obtenga un mejor control de sus hábitos alimenticios. Un nuevo estudio sugiere que la falta de sueño de calidad puede causar una mayor ingesta Camiseta Kawasaki Frontale de alimentos y una mala calidad general de la dieta. Además, un cambio en sus hormonas que ayudan a regular el hambre podría dejarlo alcanzando dulces de golosinas hasta altas horas de la noche.
Ayuda a detener la enfermedad de Alzheimer. Si bien los científicos continúan encontrando pistas para detener la demencia y la enfermedad de Alzheimer, la investigación muestra cómo el buen sueño y la higiene del sueño pueden ser una pieza crucial del rompecabezas. El sueño, en esencia, ayuda a “limpiar” el cerebro al final de cada día.
Ayudarlo a tomar decisiones relacionadas con el esfuerzo. Asumir rutinas saludables no tiene que ser difícil, pero se necesita un esfuerzo concertado. La pérdida de sueño puede afectar su capacidad de tomar las decisiones difíciles, elegir la mejor opción o hacer esa comida saludable en casa en lugar de ordenar.
Impactan positivamente su estado de ánimo. El mal tiempo, el estrés laboral y las responsabilidades cotidianas definitivamente pueden desanimarnos, ¡pero dormir de calidad por la noche en realidad puede ayudar a Camiseta Copa Mundial de Fútbol mantener nuestros espíritus altos!
Aumentar la atención plena. Si bien sabemos que la meditación y la atención plena tienen un impacto en nuestro sueño, lo que estamos comenzando a comprender mejor es cómo el sueño puede tener un impacto en nuestra atención plena. En un pequeño estudio con Camiseta VfL Wolfsburg enfermeras a tiempo completo, la salud óptima del sueño mejoró su atención plena diaria, como una mejor atención y conciencia.
Entonces, ¿por qué no preguntarte, cómo podría ser diferente tu vida si tuviste una hora extra de sueño esta noche? ¿Qué pasa si tienes una hora adicional de sueño cada noche por el resto de este mes? ¿Qué podría cambiar para ti?
Esta información es solo para fines educativos y no pretende ser un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud. Siempre consulte con su médico antes de cambiar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.
Jamie sabio
Jamie Wise, nutricionista dietista registrado, es un entrenador de salud de Fitbit. Es miembro activo de la Academia de Nutrición y Dietética con experiencia en bienestar corporativo y científico. Cuando no entrenas, puedes encontrar bicicleta de Jamie, senderismo, mochilero y remo con su cachorro y cónyuge alrededor del noroeste del Pacífico.
El sueño es una de las mejores formas en que podemos cuidar nuestra mente y cuerpo. Si bien muchos de nosotros sabemos que debemos apuntar a alrededor de 7 a 9 horas de sueño todas las noches, el usuario promedio de Fitbit está durmiendo aproximadamente 6 horas y 38 minutos. Puede ser difícil priorizar el…