El martes de tempo es verdaderamente el trabajo de velocidad que se ejecuta
hoy regresa al Día de la Institución alrededor de estas partes, así como mi Lil Bro está de vuelta. ¿Tu equipo también está de vuelta?
Asegúrese de que sean increíbles y permanezcan en la institución para que puedan hacer matemáticas mientras corren para averiguar si van a alcanzar la meta durante un maratón cuando están deshidratados y delirantes. O tal vez solo soy yo.
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Correr: hablemos de trabajo de velocidad.
El trabajo de velocidad en la carrera generalmente está funcionando más cortas como media milla (800 m) o una milla (1600 m) a un ritmo rápido. Recuperar. Repita algunas veces.
Todo es elegante, ya que usted requiere acelerar a velocidades específicas (Ejemplo: ejecute 4 x 800s a una velocidad de 5k pr con recuperación de 400 m). No soy un “matemático”, así que no se trata solo de velocidades de hablar y repeticiones.
Además, es difícil.
Eso es lo que ella dijo.
Pero recientemente recibí algunos comentarios sobre el trabajo de velocidad como el comentario de Mary …
“¿Haces entrenamientos de velocidad? Por lo que he reunido nunca te he visto en la pista … ¿por qué o por qué no? ”
Y me hizo pensar en …
Hago el trabajo de velocidad en mi propia forma mexicana pelirroja. Entonces, al igual que muchas de mis otras decisiones de vida, sin embargo, es aleatorio para mí.
Primero, muchas veces pienso en las razas en mi trabajo de velocidad y, por lo que he hecho 13 sesiones de velocidad ideales allí. Esto no es sensato para muchas personas, ya que es costoso y duro logísticamente, así como extremadamente difícil en su cuerpo. Entonces, no lo sugiero necesariamente, he sido la suerte de hacerlo de esa manera.
En la casa hago trabajo de velocidad (no después de los fines de semana de la carrera) alrededor de mi tierra natal. No tengo una pista increíblemente cerrada, así que descubrí un tramo de 800 m que es un poco plano y utilizo eso. Funciona para mí, sin embargo, no soy exigente. A menos que sea mi nariz.
Hoy hice repeticiones de 4 millas que no fueron tan rápidas como los libros que afirman que estoy destinado a ser, así que yo …
A.) Se enfatizó y lo más probable es que no pueda dormir esta noche.
O
B.) se encogió de hombros con mi disfrute y fui a desayunar.
¡Si respondiste a “B”, tienes razón! Además, es por eso que no verás tan bien muchos números, así como divisiones, así como las cosas en Rer, ya que soy una personalidad increíblemente “Tipo C”.
Para aclarar, “C” es para “enfriar”, no esa otra palabra C. Gracias.
Si desea probar su lil mano en el trabajo de velocidad, puede:
Haga un fartlek: acelere y lente a intervalos aleatorios durante su carrera.
Sintonice su velocidad: actualice su listado de reproducción con algunas más rápidas y pocas más lentas (canciones de recuperación). Luego acelere y lento dependiendo de la canción.
Corre con un amigo más rápido e intente aferrarse hasta que no pueda tan bien como fingir un calambre y caminar a casa.
Aaa y mi similar para el sur vive con mi melodía del día (que sería genial para una carrera de curación):
Pregunta: ¿Trabajo de velocidad hecho?
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⚡ Por Shareaholic
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